增肌食谱第一餐：早餐 已经一夜没有食物的供应，身体会急需热量，尤其是碳水化合物，以便为几个小时的努力工作提供一定的能量。复合碳水化合物“燃烧”非常缓慢，能长久地提供能量，是很好的选择。 ...

1、胶质类食物： 代表食物：猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参。 TIPS：胶质类食物可以使乳房的脂肪增加。因此，胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸效果。...

每天吃VE2-3粒，休息日子可以少吃或不吃，每天吃复合VB3片，鱼油2-3粒。 每天补钙一片。 每天随时使劲喝水，喝得老想上厕所最好。 适当吃各种干果，补充微量元素，比如...

[原料] 鲜羊肉500克，当归15克，生地15克，大枣10克，姜丝、熟猪油、白糖、酱油、精盐、味精、料酒、清汤、水淀粉各适量。 [制法] 1、将羊肉洗净，切成长约3厘米、粗约0.8厘...

第一餐 7点－8点左右早餐 碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大点） 蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果 脂类坚果：2个...

醪糟汤圆 锅里把水烧开，放入汤圆、酒酿、白糖（按自己口味），煮至汤圆浮起熟了就好。 醪糟又叫酒酿，是米酒的一种，有甜味，用熟的糯米饭加酒药发酵做出来的。滤掉米粒是米酒，酒酿不滤...

增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可： 1、 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。 2、 每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。...

首先，什么是“米油”呢？ 米油是上等大米（小米也可）熬稀饭或做干饭时凝聚在锅面上的一层粥油，必须是大锅敖得最上层稠汁。其性味甘平，可滋阴长力，有很好的滋补作用。清朝名医王士雄说：“贫...

丰体是相对消瘦而言。消瘦是肌肉瘦削，形容枯槁，又称“羸瘦”、“虚羸”；而丰体是要使肌肉丰满，健美，充满活力，故又称“丰肌”。年轻少女中，过于“窈窕”者并不少见，很大程度上是人为造成的。很多人由...

[原料]鲜猪肉300克，核桃仁150克，豆瓣葱、花生油、精盐、味精、鸡蛋清、水淀粉、醋、香油各适量。 [制法] 1.将猪肉洗净，片成厚约1.2厘米的大片，两面打上多十字花，再顺...