这几个练习的特点是同时练到腹肌与下腰肌肉。由于动作是以静力为主的，比起快速动作更加安全有效。这些练习最好按顺序做，每组静力保持10秒。注意在用力时不要憋气。每个练习做8〜10次。如果...

无论时尚界流行的是骨感美人还是曲线美人，有一点是很肯定的，那就是有着杨柳细腰的女人永远更能吸引男人的眼球。“粗腰”“水桶腰”“游泳圈”，这些字眼不怎么让人舒服...

很多女性身体的其他部位都长得很好，可就是腰粗，而且一穿露肚脐的衣服就很难看，在这炎炎夏日，很多女性都想露出自己的小腰，展示女人的魅力，你想拥有柳条似的细腰吗?快来看看下面最科学的瘦腰方法吧! ...

瘦腰计划又要开始啦，发现运动瘦腰和按摩瘦腰法都不能得到MM们的青睐呢，原因也就一个，因为太懒了嘛，有时间也就只想休息、玩乐。呵呵!其实小编也一样，真是不想运动啊，可是却超级的想减肥，不想运动又想瘦...

这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每周训练两次，一次为时20分钟。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪say goodbye了。 肚子上的赘肉怎样...

现代人的生活习惯，尤其是一些白领人士，决定了她们每天的生活几乎是以坐为主。很多年轻女性下班后最大的感觉不是忙得累，而是坐得累。也正是因为这种生活习惯，导致腰腹部肥肉日益堆积。久而久之，我们发现，有...

人感觉在发胖时，几乎都是从腰围增大开始的女士们首先感到下腹部渐渐的隆起，而男士们则是从上腹部先开始发胖的肥胖的腰腹部可使人的体态雍肿，行动缓慢。不争气的腰围还会随着无效的减肥方法越减越大，使你减肥...

瑜伽,现在作为时尚一族的运动,很多女性都非常喜欢,因为很方便,而且对于有些呆在家的女性来说更好练习.下面我们一起来看一组瘦腰动作的瑜伽. 第一式：新月变式--滋养侧腰部 st...

手臂上的赘肉让你无法穿无袖衣服?腰腹上的赘肉让你无法穿上紧身衣?赶紧来跟着爱美网小编学学最轻松最有效的瘦手臂瘦腰按摩法吧，每天晚上睡觉前只需要轻轻的抚摸，你的脂肪就会像变魔术般消失。 ...

春天来了，许多MM脱掉了厚厚的冬装，穿上了漂亮的春装，却突然发现自已竟然长了一圈轮胎。全无了本想有的效果。 下面是我自已近几月的一点心得体会，希望能帮各位想要减腹瘦腰的MM们一点帮助。 ...