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瑜伽让痛经不再折磨你

一般来说，女性在行经期间，除感到情续低落外，亦普遍受到经痛的困扰。经痛的程度因人而异，轻微者会感到下腹沉重，严重者会感到下腹剧痛，甚至有晕眩或呕吐的状。若遇上此类情况，必须及早求诊

瑜伽分类2023-01-09阅读 79163
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力荐！韩星推崇的美型瑜伽

1 Standing Forward Bend Pose？ ① 双脚开立，双臂上举，收腹挺胸，掌心相对； ② 上身保持①中的动作，弯腰使双手触及地面，保持此姿势40

瑜伽分类2023-01-09阅读 79162
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8式沙发瑜伽让心透明

谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除

瑜伽分类2023-01-09阅读 79159
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塑绳瑜伽快速瘦腰减腿

如果还以为瑜伽是冥想、下腿、收腰这样的静止动作的话，塑绳瑜伽能彻底打破你几年来对瑜伽的观念。一根缆绳粗细的绳子，两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣固定，在绝对安全的前提下，你可以在绳子

瑜伽分类2023-01-09阅读 79158
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水上瑜伽美体又护肤

水中瑜伽在北京、上海深受上班族和白领喜爱。瑜伽与水结合会产生什么样的火花呢？记者走访了武汉各大瑜伽会馆，最常见的是力量瑜伽、高温瑜伽，问到水中瑜伽都摇头。据有关人士介绍水中瑜伽需要

瑜伽分类2023-01-09阅读 79149
轻松面部瑜伽让你青春永驻

轻松面部瑜伽让你青春永驻

相比于使人们看起来“像蜡制水果”的整形手术，可使人们内外兼修的面部瑜伽渐成新宠。 特洛伊的瑜伽教练安纳莉丝·哈根认为，面部瑜伽尤其适合那些希望兼备内在美和外在美的顾客。她说：

瑜伽分类2023-01-09阅读 79150
印度瑜伽大师传授瑜伽五式

印度瑜伽大师传授瑜伽五式

POSE NO.1：三角式 双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行； 控制呼吸！身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，

瑜伽分类2023-01-09阅读 79148
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轻松塑造8字型身材的瑜伽操(图)

一、左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡，反方向重复。 二、两腿伸直坐于地板，身体转向右侧，双手撑地身体尽量上抬

瑜伽分类2023-01-09阅读 79148
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简单瑜伽动作5分钟瘦身

动作要领： 1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。 2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。 3、呼气，轻轻放下臀部。 健身效果：

瑜伽分类2023-01-09阅读 79145
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20分钟瑜伽瘦身动作详解

抓住一对5至10磅重的哑铃，双脚分开大概四个脚的长度。左脚向侧跨出90度，右手举过肩膀，手掌向内。（A）身体向左侧弯曲，左手的哑铃碰到脚踝。然后抬起身子，右手保持与地面垂直。做12

瑜伽分类2023-01-09阅读 79144
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简单瑜伽式纤细手臂线条

做法： （1） 金刚坐坐好，调整呼吸。 （2） 吸气，右手从头部后抓住左肘。 （3） 吸气，左臂下压，保持几秒钟。 （4） 还原成双手抱肘。 （5）

瑜伽分类2023-01-09阅读 79143
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越“丑”越美容的面部瑜伽

据英国《每日邮报》报道，目前在英美正在流行一种除皱新时尚——面部瑜伽。 阅读推荐：清晨瑜伽 让你一整天充满活力 排毒瑜伽女王逆向倒立式 面部瑜伽练习过程中，你的面部可能

瑜伽分类2023-01-09阅读 79143
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